uda i

[...] tym temacie jest juz chyba nieco przerakamowany bo bardzo trudno jest cokolwiek od kogos sciagnac, wyswietla sie nie ustajacy komunikat "brak wolnych slotow" a gdy uda mi sie juz wbic to predkosc sciagania jest zabojcza. Jestem happy gdy sciaga mi z predkoscia 2/5 kb/s bo czesto jest tak ze predkosc schodzi do ponizej 1kb/s. Zna zatem [...]

[...] temat sparingu : nawet niezle jak na 2,5 miecha ale widac duzo bledow ! jak kopiesz staraj sie jakos trzymac garde? walczysz jakbys cwiczyl muay thai a trenujesz kb ;) jak uda ci sie trafic typa to wal go od razu drugi raz! nie czekaj, nie odchodz ;) trafisz go raz to od razu atakuj ponownie a nie odskakujesz itp.. robisz cos ala szarza :D [...]

[...] . No wlasnie widzisz, mam taka dziwna sylwetke (grucha), ze mam brzuch juz zrobiony elegancko, robilam tez mase, zbudowalam gore, a dol sie nie rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony tylek) mam w udzie 56 cm co dosc dziwnie wyglada w stosunku do reszty... jak juz pisalam proporcje sa duzo, duzo lepsze, ale nie chcialabym tez [...]

[...] jestem w punkcie, w ktorym trzeba sie ogarnac i zaczac czyms machac (bez skojarzen :))). Tez juz mam w dvpie wszystkie te idealne wazenia, mierzenia zarcia bo u mnie to samo co u Ciebie, czyli nic to szczegolnie nie dawalo. Jedziesz na J/JN czy ogolnie jak Ci sie uda? Na razie za leniwy na dziennik jestem, ale kto wie co nowy rok przyniesie ;F

[...] przypadku cały zespół mm prostowników pleców. Jednakże przy szukaniu cw, rozciagajacych jak i samym rozciaganiu zwroc uwage, zeby to nie bylo rozciaganie tylniej grupy mm uda, mm posladkowych tylko wlasnie prostownikow. Oczywiscie nie odizolujesz tego, ale warto sie skupic nad tym co potzreba. Dopiero druga faza jest wzmacnianie mm brzucha. i [...]

[...] sie jesc wiecej jak najwiecej ale nie moge po protu nie moge..jednak teraz musze bo mam juz dosyc tych moim widocznych kosci...eh ale trudno pocierpie troszke mam nadzieje ze mi sie uda..:) aha jem prawie codziennie hot-dogi..czy to dobre rozwiazanie na moj problem..? tak sie ostatnio zastanawialam..moge jesc fastfoody? pozdrawiam:)) bibi

łydeczka jest od snowboardu, winsurfingu, biegania i rowerka ;) z resztą uda też, masy nic na siłce nie zrobiłem jeśłi chodi o te partie, jade w nich wyłącznie na siłe ;)

Udo! Urwa, nikt nie chce uda, tylko on! Dzisiaj będę więc (przez trochę) wyrozumiały i cierpliwy \-)

[...] pozliczaj sobie wszystkie te produkty, ktore wymieniles w gramach i lecisz takim schematem dajmy na to przez 2tygodnie, codziennie z rana sprawdzajac wage, obwod pasa, uda, lapki i wrzucasz to do tabelki w zeszycie i teraz opcja idealna 1 lapka rosnie 2 udo delikatnie rosnie 3 pas nie rosnie/rosnie minimalnie 4 waga delikatnie rosnie w [...]

Dzieki za pochwały i podbudowe jesli chodzi o barki bo rok temu nabawiłm sie kontucji nie doleczyłem i co jakis czas sie odnawia praktycznei kazdy trenng to droga przez meke... Teraz mam troche wiecej czasu miejmy nadzieje że uda się coś wykrzesac z tego mizernego ciała.

_kostek_ tylko rozmiar uda to jedno a właśnie jak mówisz kształt to drugie Wszystko zalezy od tego ile tam jest tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-05 11:06:02

[...] hantli siedząc 2 serie (naramienne) francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) drażek nachwyt 2 serie martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) przysiady z hantelkami 3 serie (czworogłowe) uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Łydki i brzuch po każdym treningu brzuch rób zwykłymi spięciami [...]

[...] dużej części organizmu i pacjent zszedł nie odczuwał żadnych szczególnych dolegliwości podobno bo był na dużej dawce soku dopiero jak zszedł to poszedł do lekarza i nie udało się go już uratować niezbyt to miło pewnie czytać ale zauważyłem że to swoisty temat tabu na tym forum .. następna sprawa nie wiem jak wy ale u mnie iniekcja to [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4/14,12,10,8 -ławka skośna góra 4/14,12,10,8 -ławka skośna dół 4/14,12,10,8 -rozpiętki 4/14,12,10,8 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/14,12,10,8 -zginanie hantlem zza głowy 4/ 14,12,10,8 -pompki odwrotne 3/max ŚRODA: Plecy: -martwy ciąg 4x14 -podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4/max -wiosłowanie [...]

Ile fałd skóry ma cm? :D Dziwne pytanie... Ok 2 cm. Klęska żywiołowa,prawda? Jestem szczupłą osobą jednak pomimo tego, moje uda mają najprawdopodobniej genetyczne uwarunkowania i stąd ich "wielkość". Wiec radzisz mi wypróbować skakankę,hantle,a plan?Co jeśli chodzi o plan ćwiczeń? Jak powinien on wyglądać? Jest jeszcze jeden [...]

Uda trzymasz rownolegle do calego tulowia i uginasz kolana. To da tyle ze przesunie sie srodek ciezkosci i glowa przesunie ci sie w "przod" da to taki efekt ze w cw bardziej bedzie zaangazowana klata

[...] Klata wtorek - ramiona , przedramiona środa - czasami robię sobie wolny ten dzień a czasami robię wszystkiego po trochu. Zależy na co mam ochote i siłę : ) Czwartek- nogi (uda, pośladki, łydki) piątek- barki , plecy, brzuch - gdzie brzuch traktuję jako normalny trening Oczywiście każdego dnia robię sobie parę serii unoszenia nóg na maszynie, [...]

[...] ja bilem z deka,i enanem/omka. z propem wyjdze ci taka bardziej jakosciowa kombinacja.ale... bedziesz jechal propa przez parenascie tygodni ??? troche potniesz dupe czy uda kumpel leci wlasnie bolda z propem,tylko tak: -bold leci stala dawka 16tygodni,a propa rozbil na trzy "fazy",tzn: pierwsze 4 tygodnie prop; potem dwa tygodnie [...]

[...] oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan kiepski "ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. " jak najbardziej, jescze tylko tłuszczc Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]

pracuej (900zł/m) i kieszonkowe od mam (150al/m) i jakos po oplaceniu wszytskie (uczelnia rachunke za koma itd) jakos sie uda zaplacic za treningi i cos zostaje jeszcze oszczedzam na imprezach i alkocholu ( prawie nei pije) no i jeszcze na fajeczkach chociaz z tym ciezko:-/... a jak mniej kasy bo za duzo przegadalem przez koma to gadam z trenerem [...]